Todo sobre el Insomnio

¿Qué es el Insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que se presenta de varias formas, lo padecen personas que no pueden dormir cuando se van a acostar o también ocurre cuando las personas, después de haber dormido se despiertan y no pueden volver a conciliar el sueño. Según las estadísticas, este problema lo sufre entre el 10 y 30% de la población mundial; por lo general ocurre en personas del sexo femenino y ancianos con problemas de estrés, enfermedades psiquiátricas, ansiedad, entre otros.

 

Tipos de Insomnio

Pasamos a detallar algunos tipos de insomnio que pueden servir para detectar cual es el que estamos padeciendo en este momento, y podamos asistir a un especialista para que nos pueda dar un mejor diagnostico y buscar la solución a este problema.

Podemos identificar rápido por duración y detectarlo si es transitorio o agudo, tiene un promedio de tiempo de más de 4 semanas con un máximo de 6 meses, mas de ese tiempo permitido ya podría llamarse insomnio a largo plazo o crónico.

En cuanto al nivel de insomnio hay que ver factores como la severidad y poder detectar si es un insomnio leve o ligero, cabe mencionar que padecer de este problema daña a la persona en cuanto a su calidad de vida; cuando avanza se expresa en la persona como excesivo cansancio, irritabilidad y ansiedad.

En cuanto a las horas de sueño habitual, hay que darnos cuenta que es bien marcada la diferencia entre tener un insomnio inicial (buscar conciliar el sueño), que del intermedio (personas que despiertan en varias ocasiones durante la noche) y el despertar precoz (cuando la persona se levanta de momento y ya no vuelve a dormir más)

 

Prevención del Insomnio

Debemos de buscar un horario habitual para nuestras horas de sueño y tratar de que sea el momento de descanso absoluto, alejado de cualquier cosa que pueda perturbar o acortar este momento.

  • Practicar ejercicio puede ayudar mucho a las personas que buscan conciliar el sueño, hacerlo una o dos horas antes y enseguida darse un buen baño ayudarían a dormir.
  • Dejar de consumir bebidas excitantes como café o cola.
  • Dejar de consumir tabaco y bebidas alcohólicas, en mucha o poca proporción siempre ayudan a no dormir.
  • No coma y duerma, ya que esto puede producir pesadillas, tome un momento de reposo para hacer digestión, como salir a caminar y después descanse.
  • Haga de su dormitorio el lugar perfecto en cuanto a tranquilidad y poco ruido para este momento, muy bien ventilado, con luces tenues que sea  lo suficientemente cómodo para descansar.
  • Evite dejar encendida la televisión, radio, ipod u otro dispositivo que altere su atención al momento de dormir.
  • Busque solución a sus problemas y demás preocupaciones, ya que esto puede interferir y restarle horas de sueño.
 

Síntomas 

El insomnio es un problema que ataca principalmente el sistema nervioso de las personas que lo padecen, por lo general este problema suele presentar síntomas como cansancio y sueño diurno, esto conlleva a problemas en los estudios o en el trabajo ya que el rendimiento baja notablemente. Sus niveles de atención y concentración tienden a bajar, la persona se siente excesivamente fatigada,  muchas personas pierden la tranquilidad y comienzan a sentir molestias aflorando su estado de ánimo, siendo muy violentas con los que lo rodean.

En cuanto al diagnostico, el especialista de la salud deberá de ver cuál es el problema real de la persona en sí, si los trastornos de sueño son causa por la ingesta y consumo de bebidas alcohólicas o drogas y también contemplar el caso de que el insomnio sea a causa de la abstinencia de las mismas.

Por otro lado, tenemos que ver si el paciente sufre alguna enfermedad que aqueje su salud o esté pasando por el proceso post operatorio, otro factor también puede estar acompañado de ansiedad, depresión y estrés.

 

Causas 

Las causas pueden ser muy variables. Este es un listado para que las personas lo puedan tomar como guia:

  • Consumir café, nicotina, alcohol, o drogas de todo tipo.
  • Trastorno de estrés post traumático.
  • Proceso post operatorio (paciente que han sido operado hace muy pocas horas).
  • Indigestión.
  • Necesidad de ir al baño.
  • Lugares ruidosos.
  • Lugares con temperaturas extremas.
  • Padecer cáncer, asmas, artritis y otras enfermedades.
  • Sufrir de estrés y/o ansiedad.
  • Cambios bruscos de horario.
  • Proceso de abstinencia de alcohol o drogas.
 

Consecuencias 

Padecer insomnio leve o moderado siempre va mermar en algo la salud y la calidad de vida de una persona, para ellos les mostramos las consecuencias:

  • Cuadros de depresión.
  • Problemas de concentración y/o dificultades de memorización.
  • Somnolencia diurna (por las mañanas).
  • Fatiga excesiva.
  • Sufrir accidentes de tráfico y laborales.
  • Mostrar irritabilidad fácilmente.
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